നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ വികാസത്തോടെ, ഇലക്ട്രോണിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആളുകളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ കൂടുതൽ വേർതിരിക്കാനാവാത്തതായി മാറുന്നു, ഇത് കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ക്രമേണ പൊതുവായ ആശങ്കാജനകമായ വിഷയമാക്കി മാറ്റിയിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഏതൊക്കെ പെരുമാറ്റങ്ങളാണ് കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുക? ഏതൊക്കെ കായിക വിനോദങ്ങളാണ് കാഴ്ചയ്ക്ക് നല്ലത്? ഈ വിഷയങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇനിപ്പറയുന്നവ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ചില റഫറൻസുകൾ നൽകും.

മിത്ത് 1: ടിവി കാണുന്നത് കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുമോ?
ടിവി കാണുന്നത് കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. ദീർഘനേരം ടിവി സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കുന്നത് കണ്ണുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭാരം ഉണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനുകൾ ചെറുതും കണ്ണുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ വീഡിയോകൾ കാണുമ്പോൾ, ചെറിയ ഉള്ളടക്കവും വീഡിയോ ഇടയ്ക്കിടെ മാറുന്നതും കാരണം, കണ്ണിന് ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് മയോപിയ പോലുള്ള കാഴ്ച പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് മങ്ങിയ അന്തരീക്ഷത്തിലല്ല. അതേസമയം, സ്‌ക്രീൻ തെളിച്ചം, വർണ്ണ താപനില, മറ്റ് ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

മിത്ത് 2: വ്യായാമം കാഴ്ചയ്ക്ക് നല്ലതാണോ?
വ്യായാമം ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, കാഴ്ചയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമമാണ്. ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് ഇലക്ട്രോണിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഇടപെടലിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും അവരുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമവും വിശ്രമവും ലഭിക്കാനും കഴിയും. അതേസമയം, സൂര്യനിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ കണ്ണുകളിലെ ഡോപാമൈൻ സ്രവണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി കണ്ണിന്റെ അച്ചുതണ്ടിന്റെ വളർച്ചയെ തടയുകയും മയോപിയ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ചില പ്രത്യേക കായിക വിനോദങ്ങളും കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

1. നീന്തൽ: വെള്ളത്തിലെ ദൃശ്യാന്തരീക്ഷം കരയിലുള്ളതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നീന്തുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ദൂരവും ദിശയും നിരന്തരം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് കണ്ണിന്റെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുകയും, കണ്ണിന്റെ ഏകോപന കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ദൂരക്കാഴ്ചയും മയോപിയയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

2. നേത്രചലനം: നേത്രചലനത്തിൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും, ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും, കണ്ണിറുക്കൽ, വസ്തുക്കളെ പിന്തുടരൽ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നേത്രചലന പരിശീലനം കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, കണ്ണിന്റെ ക്രമീകരണ ശേഷിയും ദൃശ്യ മണ്ഡലവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാം.

3. യോഗ: യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കണ്ണിലെ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം, ചില യോഗാസനങ്ങൾക്ക് മയോപിയയും ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

4. വോളിബോൾ: വോളിബോളിന് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതികരണം ആവശ്യമാണ്. പന്ത് പിന്തുടരുകയും അടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ കണ്ണുകളുടെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുകയും കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സ്ഥലകാല ധാരണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. സ്ക്വാഷ്: സ്ക്വാഷിന് വേഗത്തിലുള്ള പ്രതികരണം, ദിശയും ദൂരവും പ്രവചിക്കൽ, കണ്ണുകളുടെയും കൈകളുടെയും ഏകോപനവും സംവേദനക്ഷമതയും പരിശീലിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. അതേസമയം, ഒരു ചെറിയ വേദിയിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ണിന്റെ ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

തീർച്ചയായും, കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയില്ല, വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ദീർഘകാല സ്ഥിരോത്സാഹം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നമ്മൾ നല്ല വ്യായാമ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമം സംയോജിപ്പിക്കുകയും വേണം.

മിത്ത് 3: മയോപിയയ്ക്ക് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നൽകണോ?
കാഴ്ചശക്തി പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, പലരും അവരുടെ മയോപിയ കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ എന്ന് മാത്രമേ ശ്രദ്ധിക്കാറുള്ളൂ, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അക്ഷീയ നീളം റഫറൻസിന് കൂടുതൽ അർത്ഥവത്താണ്. അക്ഷീയ നീളം എന്നത് ഐബോളിന്റെ മുൻ-പിൻഭാഗ അച്ചുതണ്ടിന്റെ നീളത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മയോപിയയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അക്ഷീയ നീളം കൂടുന്തോറും മയോപിയയും വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, അക്ഷീയ നീളത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് കാഴ്ചയുടെ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. തീർച്ചയായും, അക്ഷീയ നീളം അളക്കുന്നതിന് പ്രൊഫഷണൽ ഉപകരണങ്ങളും സാങ്കേതികവിദ്യയും ആവശ്യമാണ്, ഇത് സാധാരണക്കാർക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്.

എന്നാൽ നമ്മുടെ കാഴ്ചയുടെ അവസ്ഥ, കണ്ണിന്റെ ശീലങ്ങൾ മുതലായവ നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് അക്ഷീയ നീളത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ പ്രവണത നമുക്ക് അനുമാനിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മയോപിയ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ക്ഷീണം, വരൾച്ച, മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അക്ഷീയ നീളത്തിലെ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവിന്റെ പ്രകടനമായിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നമ്മുടെ കണ്ണിന്റെ ശീലങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി ക്രമീകരിക്കണം, പുറത്തെ വ്യായാമ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കണം, ദീർഘനേരം ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, തുടങ്ങിയവ. അതേസമയം, കൂടുതൽ വിശദമായ പരിശോധനയ്ക്കും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നതും പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.

കണ്ണട ഫാഷൻ ട്രെൻഡുകളെക്കുറിച്ചും വ്യവസായ കൺസൾട്ടേഷനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ, ദയവായി ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിച്ച് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.